Til baka
Hefuru prófað þessa?
Hreyfing
Komdu þér fyrir í armbeygjustöðu, með tær eða hné á golfinu. Réttu úr olnbogunum og búðu til hringhreyfingu, fram og svo aftur í gegnum axlarliðinn. Fyrstu tilraunirnar eru líklegar til að vera erfiðar og það getur tekið smá stund að fá axlirnar til að hlýða og ná samhæfingunni í þessari æfingu.
Markmiðið er að geta verið í armbeygjustöðu á tánum og gert stóra hringi með hreyfingu axlanna einum saman.
10 hringir í hvora átt ættu að gera flesta þreytta.
10 hringir í hvora átt ættu að gera flesta þreytta.