Pilates & Barre

Pilates og Barre eru heitustu æfingakerfin í dag. Unnið er í infraheitum sal (30°) og líkaminn nær dýpri vöðvavinnu, auknum liðleika, auk þess sem þú svitnar vel sem hefur góð og mikilvæg hreinsunar áhrif. Pilates og Barre eru endurnærandi æfingakerfi fyrir líkama og sál.

Með markvissri öndun, réttri stöðu á hryggjarsúlu og mjaðmagrind nærð þú nýjum víddum í árangri þínum við æfingar og í raun öllum þínum daglegu hreyfingum og athöfnum. Þú lærir að stjórna hreyfingum þínum svo það stuðli að betri líkamsstöðu. 

Þú þjálfar sterka kjarnavöðva.

Pilates æfingakerfið byggist á að styrkja djúpu kjarnavöðvar líkamans, vöðvana sem eru næst hryggnum.  Þú lærir tækni við að þjálfa flata kviðvöðva og sterkt bak ásamt því að þjálfa sterka vöðva á sama tíma og þú eykur liðleika.

Í Barre æfingum er lögð höfuðáhersla á að styrkja og lengja vöðva með áherslu á að auka teygjanleika vöðvanna og hreyfisvið liðamóta. Líkami með jafnvægi á milli styrks og liðleika er síður líklegur til að glíma við álagsmeiðsli.

Prófaðu þessi einstöku æfingakerfi, losaðu um streitu, verki og stífleika og lærðu að beita líkama þínum auðveldlega og með afslappaðri hætti. Pilates og Barre henta jafnt byrjendum sem lengra komnum til að styrkja kjarnavöðvana (bak, mitti og kvið) og endurbyggja jafnvægi líkamans með ýmsum vel uppbyggðum æfingum sem eru í senn líkamsvænar og krefjandi.

*Í þessum tíma eru þátttakendur ekki í skóm. Einnig er nauðsynlegt að mæta með jóga handklæði, stórt handklæði eða eigin dýnu. 

Rannsóknir sýna fram á fjölmarga kosti þess að æfa í innrauðum hita eins og aukinn liðleika, aukið blóðflæði, eiturefnalosun með meiri svita og aukinni hitaeiningabrennslu o.fl. 
Sjá nánar hér!