Lilja Björk Ketilsdóttir
Tímarnir hennar Lilju Ketils eru hraðir og hvetjandi og stútfullir af jákvæðri orku enda segist hún sjálf hafa fæðst með auka orkubúskap í líkamanum sem hún nýtir sér óspart í kennslunni.
Lilja hefur æft íþróttir og líkamsrækt af ýmsum toga frá fimm ára aldri. Þar má nefna frjálsar íþróttir, samkvæmisdans, handbolta og jazzballett. Á unglingsárunum prófaði hún unglinga aerobikk hjá Magga Scheving og þar kviknaði brennandi áhugi og ástríða fyrir líkamsrækt og heilsu.
Besta leiðin til að ná árangri í ræktinni?
Höfum hreyfinguna fjölbreytta, hugum vel að matarræði, svefni og vatnsdrykkju og hættum að einblína á að ná ákveðinni þyngd eða stærð. Við eigum að æfa og hreyfa okkur af því við getum það og til að efla heilsuna og verða sterkari. Setjum okkur alltaf skynsamleg markmið en verum líka dugleg að ögra okkur sjálfum.
Tímarnir hennar Lilju Ketils eru hraðir og hvetjandi og stútfullir af jákvæðri orku enda segist hún sjálf hafa fæðst með auka orkubúskap í líkamanum sem hún nýtir sér óspart í kennslunni.
Lilja hefur æft íþróttir og líkamsrækt af ýmsum toga frá fimm ára aldri. Þar má nefna frjálsar íþróttir, samkvæmisdans, handbolta og jazzballett. Á unglingsárunum prófaði hún unglinga aerobikk hjá Magga Scheving og þar kviknaði brennandi áhugi og ástríða fyrir líkamsrækt og heilsu.
Besta leiðin til að ná árangri í ræktinni?
Höfum hreyfinguna fjölbreytta, hugum vel að matarræði, svefni og vatnsdrykkju og hættum að einblína á að ná ákveðinni þyngd eða stærð. Við eigum að æfa og hreyfa okkur af því við getum það og til að efla heilsuna og verða sterkari. Setjum okkur alltaf skynsamleg markmið en verum líka dugleg að ögra okkur sjálfum.
Tímar með Lilja Björk Ketilsdóttir
Infra MTL
Fjölbreyttar styrktaræfingar sem móta vöðvana og áhersla á teygjuæfingar til að
Mjúkt styrktarflæði
MTL
Stinnir og sterkir vöðvar í kviði, baki, rassi og lærum.
Physio Core
Áhersla á að styrkja kjarnavöðvana og bæta tækni með jafnvægisæfingum o.fl
Skillrun
Hlaupabretti og lyftingar í þrumu stemningu.
Styrktarflæði og þrýstipunktar
Styrkur
Öflugur styrktartími þar sem markvisst er unnið að því að styrkja allan líkamann
Yin jóga
Í Yin Yoga er unnið að auknum liðleika og rík áhersla lögð á öndun í volgum sal
Yin og bandvefslosun
Yin Yoga og bandvefslosun er mjúkur og rólegur tími sem endurnærir líkama og sál.