Tímatafla
Morgun-tímar
Hot Power Yoga
- 06:10 - 07:00
- Salur 5
- Rósa Ágústsdóttir
Heitur tími
Heitt jógaflæði með kröftugum jógastöðum, öndun og slökun í 32-34° heitum sal. Hver jógastaða flæðir yfir í aðra sem skilar sér í auknum styrk, þoli og liðleika. Jógatími fyrir þá sem v…
Styrkur og trigger point
- 06:10 - 07:10
- Salur 1
- Herdís Guðrún Kjartansdóttir
Markmið námskeiðsins er að styrkja sig og að geta hreyft sig eðlilega án þess að hafa áhyggjur af meiðslum. Unnið er með teygjur, styrktaræfingar með lóðum, bjöllum og eigin líkamsþyng…
Morgunþrek 3x í viku
- 06:10 - 07:00
- Salur 4
- Stína Einarsdóttir
Viltu bæta þrek og þol og auka orku í skemmtilegum félagsskap á morgnana? Þá er þetta hressandi morgunnámskeið fyrir þig. Þjálfarinn, Stína Einars er þekkt fyrir sína hvetjandi stemni…
Eftirbruni
- 06:10 - 07:00
- Salur 2
- Guðný Jóna Þórsdóttir
Hörkugóður tími þar sem tekist er á við nýja áskorun í hverjum tíma. Leitast er eftir því að mynda hinn svokallaða eftirbruna (aukinn fitubruni í nokkrar klst eftir að æfingu lýkur). Sn…
Skill X
- 06:30 - 07:15
- Skill X
- Magnús Jóhann Hjartarson
*SkillX tímarnir eru í boði fyrir Heilsuaðild og þá sem eru með sérstakan SkillX aðgang* Fjölbreytt þjálfun með ýmsum skemmtilegum áskorunum. Æfingarnar samanstanda af kraftlyftingum,…
Heilsuaðild - W.O.D.
- 06:30 - 07:00
- Tækjasalur - efri hæð
- Anton Bragi Jónsson
Fjölbreytt og skemmtileg æfing dagsins undir leiðsögn þjálfara Heilsuaðildar. Sérstaklega samsett æfingakerfi þar sem hver og einn vinnur með sín áhöld, á sínum stað og á sínum hraða. L…
Heilsuaðild - W.O.D.
- 07:00 - 07:30
- Tækjasalur - efri hæð
- Anton Bragi Jónsson
Fjölbreytt og skemmtileg æfing dagsins undir leiðsögn þjálfara Heilsuaðildar. Sérstaklega samsett æfingakerfi þar sem hver og einn vinnur með sín áhöld, á sínum stað og á sínum hraða. L…
Skillrun
- 07:10 - 08:00
- Salur 3
- Guðný Jóna Þórsdóttir
Æfingakerfi sem þú verður að prófa. Þitt besta form á 50 mínútum! Þjálfun á hlaupabrettum og lyftingar með lóðum. Þrumu stemning, hvetjandi tónlist og fjölbreytt æfingaval. Þú æfir á…
Hjólaþjálfun
- 07:10 - 08:25
- Salur 4+5
- Ágústa Edda Björnsdóttir Eyjólfur Guðgeirsson
Öflug og markviss hjólaþjálfun sem eflir þol og styrk. Áhersla á að bæta grunnform, tækni og læra að beita sér rétt á hjólinu. Markmiðið er að komast í kröftugt form, bæta þol og tækni.
Kraftur
- 07:15 - 08:15
- Salur 2
- Viðar Önundarson
Lærðu að lyfta lóðum þannig að þú náir sem bestum árangri á sem skemmstum tíma. Með markvissum lyftingum styrkir þú alla helstu vöðvahópa líkamans, bætir líkamsstöðu og gerir líkamann…
Stirðir en sterkir
- 07:20 - 08:10
- Salur 1
- Magnús Jóhann Hjartarson
Liðleiki skiptir miklu máli fyrir alhliða líkamsástand og er fyrirbyggjandi gagnvart íþróttameiðslum o.fl. Stirðir en sterkir er nýtt fullkomið æfingakerfi fyrir karla og stráka sem vi…
Heilsuaðild - W.O.D.
- 07:30 - 08:00
- Tækjasalur - efri hæð
- Anton Bragi Jónsson
Fjölbreytt og skemmtileg æfing dagsins undir leiðsögn þjálfara Heilsuaðildar. Sérstaklega samsett æfingakerfi þar sem hver og einn vinnur með sín áhöld, á sínum stað og á sínum hraða. L…
Heilsuaðild - W.O.D.
- 09:00 - 09:30
- Tækjasalur - Efri hæð
- Anton Bragi Jónsson
Fjölbreytt og skemmtileg æfing dagsins undir leiðsögn þjálfara Heilsuaðildar. Sérstaklega samsett æfingakerfi þar sem hver og einn vinnur með sín áhöld, á sínum stað og á sínum hraða. L…
Hreyfing og vellíðan
- 09:00 - 10:00
- Salur 1
- Sandra Dögg Árnadóttir
Hreyfing og vellíðan er vandað æfingakerfi sem er sérhannað af Söndru Dögg Árnadóttur sjúkraþjálfara. Námskeiðið hentar fólki með stoðkerfisvandamál, þeim sem hafa ekki æft í einhvern…
Hot Barre
- 09:10 - 10:00
- Salur 5
- Linda Ósk Valdimarsdóttir
Heitur tími
Tímarnir sem koma þér í þitt allra besta form. Heitur salur, dýna, lóð, bolti, sviti, stöng, átök og ÞÚ!
Þjálfaðu líkamann í algjört topp ástand í 30° heitum sal. Unnið með áhöld (lóð,…
Skillrun
- 09:10 - 10:00
- Salur 3
- Lilja Björk Ketilsdóttir
Æfingakerfi sem þú verður að prófa. Þitt besta form á 50 mínútum! Þjálfun á hlaupabrettum og lyftingar með lóðum. Þrumu stemning, hvetjandi tónlist og fjölbreytt æfingaval. Þú æfir á…
Heilsuaðild - W.O.D.
- 09:30 - 10:00
- Tækjasalur - Efri hæð
- Anton Bragi Jónsson
Fjölbreytt og skemmtileg æfing dagsins undir leiðsögn þjálfara Heilsuaðildar. Sérstaklega samsett æfingakerfi þar sem hver og einn vinnur með sín áhöld, á sínum stað og á sínum hraða. L…
Hreyfing og vellíðan
- 10:15 - 11:15
- Salur 1
- Sandra Dögg Árnadóttir
Hreyfing og vellíðan er vandað æfingakerfi sem er sérhannað af Söndru Dögg Árnadóttur sjúkraþjálfara. Námskeiðið hentar fólki með stoðkerfisvandamál, þeim sem hafa ekki æft í einhvern…
Hádegis-tímar
Skill X
- 12:00 - 12:45
- Skill X
- Viðar Önundarson
*SkillX tímarnir eru í boði fyrir Heilsuaðild og þá sem eru með sérstakan SkillX aðgang* Fjölbreytt þjálfun með ýmsum skemmtilegum áskorunum. Æfingarnar samanstanda af kraftlyftingum,…
Skillrun
- 12:00 - 12:50
- Salur 3
- Edie Brito
Æfingakerfi sem þú verður að prófa. Þitt besta form á 50 mínútum! Þjálfun á hlaupabrettum og lyftingar með lóðum. Þrumu stemning, hvetjandi tónlist og fjölbreytt æfingaval. Þú æfir á…
Kraftur 2x í viku
- 12:05 - 12:55
- Salur 2
- Bjarni Heiðar
Lærðu að lyfta lóðum þannig að þú náir sem bestum árangri á sem skemmstum tíma. Með markvissum lyftingum styrkir þú alla helstu vöðvahópa líkamans, bætir líkamsstöðu og gerir líkamann…
Physio Core
- 12:05 - 12:55
- Salur 5
- Sandra Dögg Árnadóttir
Heitur tími
Heitur tími (32°) þar sem unnið er með hreyfifærni líkamans út frá sjónarhorni sjúkraþjálfarans. Áhersla á að styrkja kjarnavöðvana og bæta tækni með jafnvægisæfingum og samhæfingu.
Flo…
Infra styrkur & Barre
- 12:10 - 13:00
- Salur 1
- Linda Ósk Valdimarsdóttir
Einstaklega árangursríkt námskeið í heitum INFRA sal - Það allra heitasta í dag!
Síðdegis-tímar
Dansfitness
- 16:15 - 17:05
- Salur 1
- Berglind Jónsdóttir
Dansfitness eru frábærir tímar fyrir þá sem elska að dansa og vilja styrkja sig og auka þol. Auðveld dansspor og skemmtilegar æfingar í takt við hressa tónlist. Tími fyrir alla sem vilj…
Skillrun 50+
- 16:30 - 17:20
- Salur 3
- Herdís Guðrún Kjartansdóttir
Geysivinsælt námskeið sem hefur verið uppselt í Hreyfingu frá árinu 2012. Sérlega árangursríkt æfingakerfi sérstaklega hannað fyrir 50 ára og eldri. Þol og styrktaræfingar eru gerðar t…
Heit þjálfun Rannveigar
- 16:30 - 17:20
- Salur 5
Hreyfing verður auðveldlega hluti af þínum lífsstíl á þessu skemmtilega og árangursríka námskeiði. Áhrifaríkt æfingakerfið mun styrkja og móta líkamann og auka liðleika til muna. Einb…
Eftirbruni
- 16:30 - 17:20
- Salur 2
- Helga Sigmundsdóttir
Hörkugóður tími þar sem tekist er á við nýja áskorun í hverjum tíma. Leitast er eftir því að mynda hinn svokallaða eftirbruna (aukinn fitubruni í nokkrar klst eftir að æfingu lýkur). Sn…
Heilsuaðild - W.O.D.
- 16:30 - 17:00
- Tækjasalur - Efri hæð
- Ólöf Ragnarsdóttir
Fjölbreytt og skemmtileg æfing dagsins undir leiðsögn þjálfara Heilsuaðildar. Sérstaklega samsett æfingakerfi þar sem hver og einn vinnur með sín áhöld, á sínum stað og á sínum hraða. L…
Heilsuaðild - W.O.D.
- 17:00 - 17:30
- Tækjasalur - Efri hæð
- Ólöf Ragnarsdóttir
Fjölbreytt og skemmtileg æfing dagsins undir leiðsögn þjálfara Heilsuaðildar. Sérstaklega samsett æfingakerfi þar sem hver og einn vinnur með sín áhöld, á sínum stað og á sínum hraða. L…
Hjól
- 17:00 - 17:50
- Salur 4
- Sólberg Bjarnason
Verulega hvetjandi, áhrifarík og markviss hjólaþjálfun. Skemmtileg og fjölbreytt tónlist, kraftur og hvetjandi þjálfari. Þú stýrir þínu álagi allan tímann. Mikill bruni! Með MYZONE p…
Heit eðalþjálfun
- 17:10 - 18:10
- Salur 1
- Anna Eiríks
Hin fullkomna styrktarblanda í heitum innrauðum sal. Fjölbreytt og árangursrík æfingakerfi sem koma þér í þitt allra besta form. Þú þjálfar styrk, þol og liðleika á afar skemmtilegan há…
Skill X
- 17:15 - 18:05
- Skill X
- Viðar Önundarson
*SkillX tímarnir eru í boði fyrir Heilsuaðild og þá sem eru með sérstakan SkillX aðgang* Fjölbreytt þjálfun með ýmsum skemmtilegum áskorunum. Æfingarnar samanstanda af kraftlyftingum,…
Áskorun 3x í viku
- 17:30 - 18:20
- Salur 2
- Bjargey Aðalsteinsdóttir
Þarftu smá hvatningu til að koma heilsuræktinni inn í þitt daglega líf? Finnurðu fyrir stöðnun og vantar aðhald og hvatningu til að rífa þig upp og ná árangrinum sem þú hefur lengi ste…
Áskorun 2x í viku
- 17:30 - 18:20
- Salur 2
- Bjargey Aðalsteinsdóttir
Þarftu smá hvatningu til að koma heilsuræktinni inn í þitt daglega líf? Finnurðu fyrir stöðnun og vantar aðhald og hvatningu til að rífa þig upp og ná árangrinum sem þú hefur lengi ste…
Skillrun 50+
- 17:30 - 18:20
- Salur 3
- Herdís Guðrún Kjartansdóttir
Geysivinsælt námskeið sem hefur verið uppselt í Hreyfingu frá árinu 2012. Sérlega árangursríkt æfingakerfi sérstaklega hannað fyrir 50 ára og eldri. Þol og styrktaræfingar eru gerðar t…
Yin jóga
- 17:30 - 18:30
- Salur 5
- Margrét Sæmundsdóttir
Yin Yoga er mjúkur og rólegur tími í 26-28° volgum sal sem hentar öllum sem vilja ná góðum teygjum, hugarró t.d. til að ýta undir endurheimt. Flestar stöðurnar eru unnar í sitjandi eða…
Heilsuaðild - W.O.D.
- 17:30 - 18:00
- Tækjasalur - Efri hæð
- Ólöf Ragnarsdóttir
Fjölbreytt og skemmtileg æfing dagsins undir leiðsögn þjálfara Heilsuaðildar. Sérstaklega samsett æfingakerfi þar sem hver og einn vinnur með sín áhöld, á sínum stað og á sínum hraða. L…
Kvöld-tímar
Skillrun
- 18:30 - 19:20
- Salur 3
- Guðmundur Guðmundsson
Æfingakerfi sem þú verður að prófa. Þitt besta form á 50 mínútum! Þjálfun á hlaupabrettum og lyftingar með lóðum. Þrumu stemning, hvetjandi tónlist og fjölbreytt æfingaval. Þú æfir á…
Kraftur
- 18:30 - 19:30
- Salur 2
- Viðar Önundarson
Lærðu að lyfta lóðum þannig að þú náir sem bestum árangri á sem skemmstum tíma. Með markvissum lyftingum styrkir þú alla helstu vöðvahópa líkamans, bætir líkamsstöðu og gerir líkamann…
Infra Barre Burn
- 18:30 - 19:30
- Salur 1
- Linda Ósk Valdimarsdóttir
Heitur tími
Infra Barre Burn hefur notið mikilla vinsælda hjá okkur í fjölda ára og er nú í fyrsta sinn í boði í opinni dagskrá!
Þjálfaðu líkamann í algjört topp ástand í 30° heitum sal. Unnið við…
Hot Vinyasa Yoga
- 18:35 - 19:35
- Salur 5
- Bjargey Aðalsteinsdóttir
Heitur tími
Heitur og krefjandi jógatími þar sem unnið er með styrk, liðleika og jafnvægi í gegnum jógastöður og jógaflæði í 34-36° heitum sal. Rólegt niðurlag og slökun í lokin.
ATH. Nauðsynlegt…
Skillrun
- 19:30 - 20:20
- Salur 3
- Guðmundur Guðmundsson
Æfingakerfi sem þú verður að prófa. Þitt besta form á 50 mínútum! Þjálfun á hlaupabrettum og lyftingar með lóðum. Þrumu stemning, hvetjandi tónlist og fjölbreytt æfingaval. Þú æfir á…