Tímatafla
Morgun-tímar
Styrkur og trigger point
- 06:10 - 07:10
- Salur 1
- Herdís Guðrún Kjartansdóttir
Markmið námskeiðsins er að styrkja sig og að geta hreyft sig eðlilega án þess að hafa áhyggjur af meiðslum. Unnið er með teygjur, styrktaræfingar með lóðum, bjöllum og eigin líkamsþyng…
Morgunþrek 3x í viku
- 06:10 - 07:00
- Salur 4
- Stína Einarsdóttir
Viltu bæta þrek og þol og auka orku í skemmtilegum félagsskap á morgnana? Þá er þetta hressandi morgunnámskeið fyrir þig. Þjálfarinn, Stína Einars er þekkt fyrir sína hvetjandi stemni…
Hot Power Yoga
- 06:10 - 07:00
- Salur 5
- Hildur Rut Björnsdóttir
Heitur tími
Heitt jógaflæði í 32-34° heitum sal. Hver jógastaða flæðir yfir í aðra sem skilar sér í auknum styrk, þoli og liðleika. Jógatími fyrir þá sem vilja endurnæra líkama og sál, styrkja sig,…
Eftirbruni
- 06:10 - 07:00
- Salur 2
- Guðný Jóna Þórsdóttir
Hörkugóður tími þar sem tekist er á við nýja áskorun í hverjum tíma. Leitast er eftir því að mynda hinn svokallaða eftirbruna (aukinn fitubruni í nokkrar klst eftir að æfingu lýkur). Sn…
Skill X
- 06:30 - 07:15
- Skill X
- Magnús Jóhann Hjartarson
*SkillX tímarnir eru í boði fyrir Heilsuaðild og þá sem eru með sérstakan SkillX aðgang* Fjölbreytt þjálfun með ýmsum skemmtilegum áskorunum. Æfingarnar samanstanda af kraftlyftingum,…
Heilsuaðild - W.O.D.
- 06:30 - 07:00
- Tækjasalur - efri hæð
- Anton Bragi Jónsson
Fjölbreytt og skemmtileg æfing dagsins undir leiðsögn þjálfara Heilsuaðildar. Sérstaklega samsett æfingakerfi þar sem hver og einn vinnur með sín áhöld, á sínum stað og á sínum hraða. L…
Heilsuaðild - W.O.D.
- 07:00 - 07:30
- Tækjasalur - efri hæð
- Anton Bragi Jónsson
Fjölbreytt og skemmtileg æfing dagsins undir leiðsögn þjálfara Heilsuaðildar. Sérstaklega samsett æfingakerfi þar sem hver og einn vinnur með sín áhöld, á sínum stað og á sínum hraða. L…
Hjólaþjálfun
- 07:10 - 08:25
- Salur 4+5
- Ágústa Edda Björnsdóttir
Öflug og markviss hjólaþjálfun sem eflir þol og styrk. Áhersla á að bæta grunnform, tækni og læra að beita sér rétt á hjólinu. Markmiðið er að komast í kröftugt form, bæta þol og tækni.
Skillrun
- 07:10 - 08:00
- Salur 3
- Guðný Jóna Þórsdóttir
Æfingakerfi sem þú verður að prófa. Þitt besta form á 50 mínútum! Þjálfun á hlaupabrettum og lyftingar með lóðum. Þrumu stemning, hvetjandi tónlist og fjölbreytt æfingaval. Þú æfir á…
Kraftur
- 07:15 - 08:15
- Salur 2
- Viðar Önundarson
Lærðu að lyfta lóðum þannig að þú náir sem bestum árangri á sem skemmstum tíma. Með markvissum lyftingum styrkir þú alla helstu vöðvahópa líkamans, bætir líkamsstöðu og gerir líkamann…
Heilsuaðild - W.O.D.
- 07:30 - 08:00
- Tækjasalur - efri hæð
- Anton Bragi Jónsson
Fjölbreytt og skemmtileg æfing dagsins undir leiðsögn þjálfara Heilsuaðildar. Sérstaklega samsett æfingakerfi þar sem hver og einn vinnur með sín áhöld, á sínum stað og á sínum hraða. L…
Heilsuaðild - W.O.D.
- 09:00 - 09:30
- Tækjasalur - Efri hæð
- Anton Bragi Jónsson
Fjölbreytt og skemmtileg æfing dagsins undir leiðsögn þjálfara Heilsuaðildar. Sérstaklega samsett æfingakerfi þar sem hver og einn vinnur með sín áhöld, á sínum stað og á sínum hraða. L…
Hreyfing og vellíðan
- 09:00 - 10:00
- Salur 1
- Sandra Dögg Árnadóttir
Hreyfing og vellíðan er vandað æfingakerfi sem er sérhannað af Söndru Dögg Árnadóttur sjúkraþjálfara. Námskeiðið hentar fólki með stoðkerfisvandamál, þeim sem hafa ekki æft í einhvern…
Hot Barre
- 09:10 - 10:00
- Salur 5
- Linda Ósk Valdimarsdóttir
Heitur tími
Tímarnir sem koma þér í þitt allra besta form. Heitur salur, dýna, lóð, bolti, sviti, stöng, átök og ÞÚ!
Þjálfaðu líkamann í algjört topp ástand í 30° heitum sal. Unnið með áhöld (lóð,…
Skillrun
- 09:10 - 10:00
- Salur 3
- Lilja Björk Ketilsdóttir
Æfingakerfi sem þú verður að prófa. Þitt besta form á 50 mínútum! Þjálfun á hlaupabrettum og lyftingar með lóðum. Þrumu stemning, hvetjandi tónlist og fjölbreytt æfingaval. Þú æfir á…
Heilsuaðild - W.O.D.
- 09:30 - 10:00
- Tækjasalur - Efri hæð
- Anton Bragi Jónsson
Fjölbreytt og skemmtileg æfing dagsins undir leiðsögn þjálfara Heilsuaðildar. Sérstaklega samsett æfingakerfi þar sem hver og einn vinnur með sín áhöld, á sínum stað og á sínum hraða. L…
Hreyfing og vellíðan
- 10:15 - 11:15
- Salur 1
- Sandra Dögg Árnadóttir
Hreyfing og vellíðan er vandað æfingakerfi sem er sérhannað af Söndru Dögg Árnadóttur sjúkraþjálfara. Námskeiðið hentar fólki með stoðkerfisvandamál, þeim sem hafa ekki æft í einhvern…
Hádegis-tímar
Skillrun
- 12:00 - 12:50
- Salur 3
- Edie Brito
Æfingakerfi sem þú verður að prófa. Þitt besta form á 50 mínútum! Þjálfun á hlaupabrettum og lyftingar með lóðum. Þrumu stemning, hvetjandi tónlist og fjölbreytt æfingaval. Þú æfir á…
Skill X
- 12:00 - 12:45
- Skill X
- Viðar Önundarson
*SkillX tímarnir eru í boði fyrir Heilsuaðild og þá sem eru með sérstakan SkillX aðgang* Fjölbreytt þjálfun með ýmsum skemmtilegum áskorunum. Æfingarnar samanstanda af kraftlyftingum,…
Kraftur 2x í viku
- 12:05 - 12:55
- Salur 2
- Bjarni Heiðar
Lærðu að lyfta lóðum þannig að þú náir sem bestum árangri á sem skemmstum tíma. Með markvissum lyftingum styrkir þú alla helstu vöðvahópa líkamans, bætir líkamsstöðu og gerir líkamann…
Physio Core
- 12:05 - 12:55
- Salur 5
- Sandra Dögg Árnadóttir
Heitur tími
Heitur tími (32°) þar sem unnið er með hreyfifærni líkamans út frá sjónarhorni sjúkraþjálfarans. Áhersla á að styrkja kjarnavöðvana og bæta tækni með jafnvægisæfingum og samhæfingu.
Flo…
Infra styrkur & Barre
- 12:10 - 13:00
- Salur 1
- Anna Eiríks
Einstaklega árangursríkt námskeið í heitum INFRA sal - Það allra heitasta í dag!
Síðdegis-tímar
Dansfitness
- 16:15 - 17:05
- Salur 1
- Ragnheiður Jakobsdóttir
Dansfitness eru frábærir tímar fyrir þá sem elska að dansa og vilja styrkja sig og auka þol. Auðveld dansspor og skemmtilegar æfingar í takt við hressa tónlist. Tími fyrir alla sem vilj…
Skillrun 50+
- 16:30 - 17:20
- Salur 3
- Herdís Guðrún Kjartansdóttir
Geysivinsælt námskeið sem hefur verið uppselt í Hreyfingu frá árinu 2012. Sérlega árangursríkt æfingakerfi sérstaklega hannað fyrir 50 ára og eldri. Þol og styrktaræfingar eru gerðar t…
Eftirbruni
- 16:30 - 17:20
- Salur 2
- Helga Sigmundsdóttir
Hörkugóður tími þar sem tekist er á við nýja áskorun í hverjum tíma. Leitast er eftir því að mynda hinn svokallaða eftirbruna (aukinn fitubruni í nokkrar klst eftir að æfingu lýkur). Sn…
Heilsuaðild - W.O.D.
- 16:30 - 17:00
- Tækjasalur - Efri hæð
- Ólöf Ragnarsdóttir
Fjölbreytt og skemmtileg æfing dagsins undir leiðsögn þjálfara Heilsuaðildar. Sérstaklega samsett æfingakerfi þar sem hver og einn vinnur með sín áhöld, á sínum stað og á sínum hraða. L…
Skill X - Opinn tími
- 16:30 - 17:15
- Skill X
- Viðar Önundarson
SkillX - Opinn tími! Prófaðu SkillX. Fjölbreytt þjálfun með ýmsum skemmtilegum áskorunum. Æfingarnar samanstanda af kraftlyftingum, ólympískum lyftingum, þol- og úthaldsæfingum ásamt…
Heilsuaðild - W.O.D.
- 17:00 - 17:30
- Tækjasalur - Efri hæð
- Ólöf Ragnarsdóttir
Fjölbreytt og skemmtileg æfing dagsins undir leiðsögn þjálfara Heilsuaðildar. Sérstaklega samsett æfingakerfi þar sem hver og einn vinnur með sín áhöld, á sínum stað og á sínum hraða. L…
Heit eðalþjálfun
- 17:10 - 18:10
- Salur 1
- Anna Eiríks
Hin fullkomna styrktarblanda í heitum innrauðum sal. Fjölbreytt og árangursrík æfingakerfi sem koma þér í þitt allra besta form. Þú þjálfar styrk, þol og liðleika á afar skemmtilegan há…
Skill X
- 17:15 - 18:05
- Skill X
- Viðar Önundarson
*SkillX tímarnir eru í boði fyrir Heilsuaðild og þá sem eru með sérstakan SkillX aðgang* Fjölbreytt þjálfun með ýmsum skemmtilegum áskorunum. Æfingarnar samanstanda af kraftlyftingum,…
Hjól
- 17:20 - 18:10
- Salur 4
- Sólberg Bjarnason
Verulega hvetjandi, áhrifarík og markviss hjólaþjálfun. Skemmtileg og fjölbreytt tónlist, kraftur og hvetjandi þjálfari. Þú stýrir þínu álagi allan tímann. Mikill bruni! Með MYZONE p…
Skillrun 50+
- 17:30 - 18:20
- Salur 3
- Herdís Guðrún Kjartansdóttir
Geysivinsælt námskeið sem hefur verið uppselt í Hreyfingu frá árinu 2012. Sérlega árangursríkt æfingakerfi sérstaklega hannað fyrir 50 ára og eldri. Þol og styrktaræfingar eru gerðar t…
Yin jóga
- 17:30 - 18:30
- Salur 5
- Margrét Sæmundsdóttir
Yin Yoga er mjúkur og rólegur tími í 26-28° volgum sal sem hentar öllum sem vilja ná góðum teygjum, hugarró t.d. til að ýta undir endurheimt. Flestar stöðurnar eru unnar í sitjandi eða…
Heilsuaðild - W.O.D.
- 17:30 - 18:00
- Tækjasalur - Efri hæð
- Ólöf Ragnarsdóttir
Fjölbreytt og skemmtileg æfing dagsins undir leiðsögn þjálfara Heilsuaðildar. Sérstaklega samsett æfingakerfi þar sem hver og einn vinnur með sín áhöld, á sínum stað og á sínum hraða. L…
Kvöld-tímar
Kraftur
- 18:30 - 19:30
- Salur 2
- Viðar Önundarson
Lærðu að lyfta lóðum þannig að þú náir sem bestum árangri á sem skemmstum tíma. Með markvissum lyftingum styrkir þú alla helstu vöðvahópa líkamans, bætir líkamsstöðu og gerir líkamann…
Skillrun
- 18:30 - 19:20
- Salur 3
- Guðmundur Guðmundsson
Æfingakerfi sem þú verður að prófa. Þitt besta form á 50 mínútum! Þjálfun á hlaupabrettum og lyftingar með lóðum. Þrumu stemning, hvetjandi tónlist og fjölbreytt æfingaval. Þú æfir á…
Heitt jógaflæði
- 18:35 - 19:35
- Salur 5
- Lovísa Ólafsdóttir
Heitur tími
Unnið er í flæði með kröftugum jógastöðum, öndun og slökun í 30-34° heitum sal. Hver jógastaða flæðir yfir í aðra sem skilar sér í auknum styrk, þoli, fimi og liðleika. Jógatími fyrir þ…
Hot Barre Fit
- 20:00 - 21:00
- Salur 1
- Sandra Lilja Björgvinsdóttir
Heitur tími
Hot Barre Fit er árangursríkt námskeið í heitum sal - Það allra heitasta í dag!